config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

ANDROID PIXELS

Lollipop

ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਅਪਰ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਂਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਲੈਂਕ ਕਰੰਚ, ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕਸ, ਪਲੈਂਕ ਜੰਪ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਕਰੋ।

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਬਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ HIIT ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲੈਂਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

🤩 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ

ਇੱਕ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

🏠 ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਨ ਨਹੀਂ

ਇਹ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਐਪ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਪ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

💪 ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਊਟ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਐਪ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੁਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

⏱️ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ

ਪਲੈਂਕ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਕੋਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ, 7-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਪਲੈਂਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਰੁਟੀਨ ਲਈ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

✅ ਪਲੈਂਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਐਪ। ਮੁਫ਼ਤ.
✅ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
✅ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਲੈਂਕ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀ
✅ ਐਬਸ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਪੋਜ਼
✅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕ ਲਈ ਤਖਤੀਆਂ
✅ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਪਾਵਰ ਪਲੈਂਕਸ ਦੀ ਕਸਰਤ
✅ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਪਰਫੈਕਟ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਵਰਕਆਉਟ ਚੈਲੇਂਜ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲਈ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਪਲੈਂਕ ਕਸਰਤ।

Plank Workout App: Challenge

Plank Workout App: Challenge ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ